Mencegah Penyakit Jantung dengan Pola Hidup Sehat
Penyakit jantung sebagai penyakit pemicu kematian nomor satu di dunia dan angka pasien penyakit jantung dan pembuluh darah semakin meningkat tiap tahunnya.
Di Indonesia minimal 15 orang dari 1000 orang atau 2.784.064 pribadi di Indonesia terserang penyakit jantung (Riskesdas, 2018).
Di Rumah Sakit Umum Slot Online Keinginan Ibu Purbalingga dari bulan Januari-Agustus 2020 penyakit jantung tempati posisi nomor 8 sesudah penyakit Osteo Arthritis Genu dan Batu Ginjal. Salah satunya pemicu bertambahnya penyakit jantung ialah gaya hidup kurang sehat.
Penyakit jantung dikarenakan oleh ada masalah pembuluh darah yang mampet oleh karies. Faktor-faktor risiko munculnya karies diantaranya kenaikan tekanan darah, kenaikan cholesterol, kegemukan, merokok, dan pola hidup tidak aktif.
Pada umumnya tanda-tanda awalan yang ada dari penyakit jantung diantaranya :
1. Jantung berdebar-debar
2. Sesak napas
3. Berkeringat dingin
4. Ada ngilu dada seperti tertusuk atau terhimpit benda berat
5. Gampang capek
6. Masalah tidur
Ingat tingginya angka penyakit jantung di Indoinesia, memerlukan usaha menahan penyakit jantung yakni dengan gaya hidup sehat. Berikut sejumlah panduan untuk mempertahankan kesehatan jantung diantaranya :
- TIDAK MEROKOK
Zat yang terdapat di dalam rokok bisa tingkatkan perkembangan karies dalam pembuluh darah hingga berefek memacu penyakit jantung.
- POLA MAKAN YANG SEHAT
Skema makan yang sehat untuk kesehatan jantung seperti memperbanyak makan sayur dan buah, makan kaya gandum, diit rendah garam, konsumsi makanan rendah lemak, jauhi makanan junk food dan gorengan.
- JAGA BERAT BADAN IDEAL
Berat tubuh berlebihan memeksa jantung bekerja lebih keras, turunkan beberapa kg berat tubuh bisa turunkan risiko penyakit jantung.
- GAYA HIDUP AKTIF
Olahraga bisa jaga berat tubuh masih tetap konstan, olahraga teratur bisa turunkan kandungan LHL hingga terjadi kemungkinan endapan cholesterol bisa dijauhi. Pilih olahraga yang enteng seperti jalanan di sekitar rumah dengan teratur pada pagi hari
- HINDARI MINUMAN BERALKOHOL
Konsumsi alkohol secara berlebihan bisa tingkatkan risiko hipertensi yang pada akhirannya bisa mengakibatkan penyakit jantung. Disamping itu, konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengakibatkan kerusakan peranan hati.
- HINDARI STRESS
Saat seorang alami depresi tekanan darah bertambah, saluran darah tidak lancar dan bisa memunculkan masalah peranan jantung.
Cara-cara mengurus depresi supaya terbebas dari penyakit jantung seperti lakukan olahraga, beraktivitas yang dicintai, tidur yang memadai, atau jika memang perlu diskusi ke psikiater.
- PERIKSAKAN DIRI ANDA KE DOKTER
Beberapa orang yang takut untuk memeriksakannya ke sarana kesehatan. Saat anda sakit cepatlah memeriksa diri ke sarana kesehatan hingga bisa ketahui beragam penyakit pada tahapan awal . Maka tidak boleh sangsi untuk memeriksa diri ke dokter saat sakit supaya penyakit serius bisa terhindar.
0 Komentar