7 Langkah Menjaga Kesehatan Jantung

Hingga saat ini, penyakit jantung ialah pembunuh nomor 1 di dunia. Pasien penyakit ini kerap kali tidak menyangka jika dianya menderita penyakit jantung sampai saat gempuran itu terjadi. Karena itu, kami meringkas 10 langkah supaya kita bisa mempertahankan kesehatan jantung hingga kita terbebas dari penyakit jantung koroner.

Teratur Olahraga

Olah raga atau minimal beraktivitas fisik enteng dengan teratur bisa membantu jantung kita untuk selalu sehat. Saat kita olahraga (yang diawali dengan pemanasan yang pas, tentu saja) jantung akan memompa darah lebih deras hingga beberapa pembuluh darah kita jadi lebih lentur. Disamping itu, oksigen akan terbagi ke semua anggota badan kita hingga membuat kita jadi lebih fit.

Jaga Skema Makan Sehat

Lihat skema makan Anda. Apa yang Anda konsumsi tiap hari? Apa makanan yang sehat, atau mungkin beberapa makanan yang memiliki kandungan banyak lemak, garam, dan gula? Salah satunya pemicu penyakit jantung ialah beberapa makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi seperti fast food, daging asap, sosis, dan umumnya makanan yang diproses dengan tehnik deep fry. Bila ingin jantung Anda sehat, mulai konsumsi beberapa makanan fresh seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan ikan salmon.

Jaga Berat Tubuh Bagus

Jaga berat tubuh yang bagus bukan hanya akan membuat Anda sehat, tapi juga akan mempermudah Anda untuk bergerak dan terlihat makin menarik. Awasi makan atau minum yang memiliki kandungan banyak gula dan garam. Selalu kontrol berat tubuh Anda dengan berencana menu mingguan yang sehat. Ada langkah simpel untuk memprediksi Judi Slot berat tubuh yang bagus untuk Anda, yakni dengan memakai Rumus Broca. Karena wanita dan pria mempunyai massa otot yang lain, rumus yang dibikin oleh Pierre Paul Broca ini juga berlainan untuk wanita dan pria:

Menghitung berat tubuh bagus pria:

(Tinggi Tubuh - 100) - (Tinggi Tubuh - 100) x 10 %) = Berat Tubuh Bagus Pria

Contoh Menghitung berat tubuh bagus seorang pria dengan tinggi tubuh 180 cm.

(180 - 100) - (180 - 100) x 10%) = 72 kg.

Menghitung berat tubuh bagus wanita:

(Tinggi Tubuh - 100) - (Tinggi Tubuh - 100) x 15 %) = Berat Tubuh Bagus Wanita

Contoh Menghitung berat tubuh seorang wanita dengan tinggi tubuh 155 cm.

(155-100) - (155-100) x 15%) = 40 kg.

Harus diingat jika rumus ini tidak selamanya pas karena ada beberapa factor seperti umur dan pembagian badan yang ikut mempengaruhi berat tubuh bagus seorang, tapi rumus ini menjadi prediksi berat tubuh bagus Anda.

Mengatur Kandungan Cholesterol dalam Darah

Hal yang penting diingat untuk mempertahankan kesehatan jantung dengan mengatur kandungan cholesterol pada darah. Anda bisa lakukan ini dengan lakukan check darah dengan teratur di dalam rumah sakit atau secara berdikari di dalam rumah dengan beragam kit yang sekarang banyak dipasarkan di pasar.

Rajin Minum Air Putih

Tahukah Anda jika rajin minum air putih bisa turunkan resiko terserang penyakit jantung sejumlah 54 % pada pria dan 41 % pada wanita. Ini karena air bisa meleburkan kandungan garam pada darah hingga memudahkan kerja jantung dalam memompa darah fresh ke semua badan. Pada umumnya, keperluan air badan kita bisa dilihat dengan memerhatikan urin kita, bila warna pekat itu memiliki arti badan kita membutuhkan semakin banyak air. Minum 8 gelas air setiap hari ialah sebuah rutinitas remeh, tapi memberikan faedah yang besar untuk jantung dan badan kita.

Stop Merokok

Peringatan yang ada pada buntel rokok tidak dibikin tanpa argumen. Menurut WHO tiap tahun ada 1,sembilan juta orang yang wafat karena penyakit jantung yang berkaitan dengan pemakaian tembakau. Nikotin dan karbon monoksida yang ada di rokok bukan hanya menghancurkan paru-paru, tapi juga benar-benar beresiko untuk jantung manusia. Bila Anda ingin jantung Anda sehat, berhenti sajalah merokok saat ini juga.

Istirahat yang Cukup

Jantung kita bukan hanya bekerja lebih keras saat kita kekurangan konsumsi nutrisi dan air, tapi juga benar-benar dikuasai oleh tingkat depresi dan tekanan darah. Saat Anda memaksakan badan Anda sampai ke luar batasannya, ada beberapa sisi pada tubuh Anda yang hendak terusik, khususnya jantung. Beristirahat cukup akan pastikan jika metabolisme Anda jalan maksimal, depresi Anda lebih dikelola, dan tekanan darah yang normal.

Mempertahankan kesehatan jantung ialah suatu hal yang perlu. Bila Anda berasa mempunyai permasalahan dengan jantung Anda, cepatlah kontrol diri Anda ke dokter saat sebelum telat. Di Kota Solo ada banyak rumah sakit yang sediakan service medical cek up, dan satu diantaranya ialah RS PKU Muhammadiyah Surakarta atau yang lebih dikenali dengan RS PKU Solo.