5 Langkah Menangani Jantung Berdebar-Debar Kuat Yang Efisien

Bila Anda mendadak rasakan detak jantung yang paling kuat atau berdebar, kemungkinan membuat Anda cemas. Ditambah, tanda-tanda ini terkadang dituruti dengan rasa sesak atau ngilu dada yang cukup mengusik. Bila ini terjadiAnda perlu selekasnya ke dokter untuk ketahui pemicu jantung berdebar-debar. Tetapi awalnya, ada cara-cara menangani jantung berdebar-debar yang dapat Anda kerjakan waktu itu sebagai bantuan pertama. Apa sajakah? Baca pembahasan selengkapnya di bawah ini.

Langkah menangani jantung berdebar-debar kuat dan tiba-tiba

Pada keadaan klinis, keadaan jantung berdebar disebutkan dengan palpitasi jantung. Ini bisa terjadi kapan pun, baik saat duduk, tiduran, berdiri, atau melakukan aktivitas seperti umumnya.

Mayoritas kasus jantung berdebar-debar bukan satu keadaan yang serius. Umumnya, ini dipacu oleh faktor-faktor, seperti olahraga, Judi Slot depresi atau kuatir terlalu berlebih, dehidrasi, konsumsi cafein atau alkohol terlalu berlebih, atau dampak dari beberapa obat tertentu.

Tetapi, jantung berdebar-debar kuat bisa juga berkaitan dengan detak jantung tidak teratur, sebagai pertanda dari satu keadaan klinis. Sebagai contoh, penyakit tiroid, penyakit jantung, seperti katup jantung yang tidak normal (penyakit katup jantung) atau aritmia.

Kalkulator Detak Jantung

Anda mungkin belum mengetahui pemicu tentu jantung berdebar-debar yang Anda alami. Sebagai langkah pertama, Anda dapat ikuti langkah menangani jantung berdebar-debar yang gampang ini:

1. Kerjakan latihan pernafasan

Depresi dan kekhawatiran ialah dua pemicu jantung berdebar-debar yang umum. Masalahnya dua ini bisa memacu kenaikan hormon adrenalin pada tubuh hingga detak jantung jadi tidak teratur. Bila ini terjadi pada Anda, karena itu selekasnya tenangkan diri Anda dengan latihan pernafasan.

Ada beragam langkah yang dapat Anda kerjakan untuk belajar atur napas, seperti meditasi, yoga, atau tai chi. Ini bisa menolong menentramkan otot-otot badan yang tegang, terhitung otot pada jantung.

Tetapi, selainnya dengan sistem itu, Anda juga dapat lakukan latihan pernafasan secara simpel. Triknya, Anda perlu duduk dengan tenang sekalian tutup mata, lalu tempatkan satu tangan di perut. Ambil napas secara perlahan-lahan dan dalam lewat hidung, selanjutnya buang napas lewat mulut. Ulang seringkali sampai Anda berasa semakin tenang.

2. Kerjakan manuver vagal

Langkah menangani jantung berdebar-debar setelah itu manuver vagal yang dipakai untuk perlambat pergerakan jantung dengan menggairahkan saraf vagal, yakni sisi saraf yang menolong atur detak jantung. Manuver vagal dapat dilaksanakan dengan 3 langkah, yakni:

Tahan napas dan melafalkann seakan-akan akan bab.

Batuk.

Recikkan air, atau lekatkan handuk dingin atau kantong es di muka sepanjang 20 sampai 30 detik.

Selainnya secara simpel, dikutip dari Michigan Medicine, manuver vagal dapat dilaksanakan dengan tehnik pijat sinus karotis. Tetapi, sistem ini cuman bisa dilaksanakan oleh dokter dan umumnya di ruangan genting. Pijat sinus karotis dipercaya bisa menolong perlambat detak jantung pada keadaan genting.

3. Banyak minum air putih

Jantung yang berdetak cepat dan mendadak dapat menjadi salah satunya tanda jika Anda sedang dehidrasi. Masalahnya darah Anda memiliki kandungan air hingga saat Anda dehidrasi, darah Anda jadi lebih kental.

Makin kental darah akan membuat jantung akan bekerja extra untuk menyalurkan darah ke semua badan. Mengakibatkan, renyut nadi makin cepat dan mempunyai potensi mengakibatkan jantung berdebar-debar.

Sebagai jalan keluarnya, yakinkan keperluan cairan Anda masih tetap terpenuhi. Menurut Centers for Disease Kontrol and Prevention (CDC), jumlah cairan yang diperlukan tiap orang berbeda, bergantung umur, tipe kelamin, dan keadaan kehamilan. Tetapi minimal, yakinkan Anda minum delapan gelas air putih setiap hari untuk jaga badan masih tetap terhidrasi.

Meskipun Anda sedang tidak haus, sedapat mungkin teruslah minum satu gelas air putih. Ditambah jika badan Anda memperlihatkan beberapa gejala dehidrasi, seperti mulut kering, haus, sakit di kepala, pusing, dan kulit kering.

4. Menjaga kesetimbangan elektrolit

Saat jantung Anda mendadak berdebar-debar, ini maknanya signal listrik yang mengucur ke jantung sedang memiliki masalah. Signal listrik itu bisa dipicu oleh kandungan elektrolit pada tubuh, seperti kalium, natrium, kalsium dan magnesium. Jika badan Anda kekurangan elektrolit, karena itu detak jantung Anda jadi tidak teratur dan condong bisa lebih cepat.

Karenanya, salah satunya langkah untuk menangani jantung berdebar-debar dengan konsumsi minuman atau makanan yang memiliki kandungan natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Tipe elektrolit itu dapat Anda peroleh dari makanan, yakni:

Natrium: sup atau sayur kaleng (masih tetap tentukan yang memiliki label "kurang natrium" untuk menghindar tekanan darah tinggi).

Kalium: alpukat, pisang, ubi jalar, bayam, melon, tomat, jeruk, dan yang lain.

Kalsium: susu dan produk susu, telur, dan beberapa buah dan sayur, seperti asparagus, aprikot kering, dan sebagainya.

Magnesium: sayur hijau, kacang-kacangan, gandum utuh, dan yang lain.

Bila Anda takut tidak dapat penuhi keperluan elektrolit dari makanan, Anda bisa jadi memercayakan suplemen tertentu. Tetapi ingat, tanyakan ke dokter lebih dulu untuk pastikan keadaan kesehatan Anda.

5. Jauhi pemicu jantung berdebar-debar

Salah satunya langkah menangani jantung berdebar-debar dengan menghindar pemicunya. Bila jantung berdetak kuat secara mendadak sesudah konsumsi:

Obat batuk dan pilek.

Minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda.

Obat hipertensi.

Alkohol.

Rokok.

Karena itu seharusnya selekasnya jauhi hal itu. Tetapi ingat, tidak seluruhnya orang mempunyai stimulasi atau penyebab yang serupa. Jika jantung terus berdebar-debar dan makin lebih buruk, selekasnya tanyakan ke dokter untuk pengatasan selanjutnya.