Pemeriksaan Kesehatan yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

Pemeriksaan Kesehatan yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

Kesehatan ialah asset yang paling bernilai. Karena itu, pengecekan kesehatan atau medical checkup dengan teratur diperlukan untuk pastikan keadaan kesehatan kita. Tetapi bila Anda tidak punyai waktu atau ongkos untuk lakukan pengecekan kesehatan di dalam rumah sakit, Anda dapat kok melakukan sendiri di dalam rumah.

Menurut peribahasa asing, yang dengan Slot Online tepat mengatakan jika kesehatan itu mahal harga. Apabila sudah sakit, apa lagi harus dirawat di dalam rumah sakit, kita akan keluarkan uang banyak. Yang memilukan ialah, rupanya beberapa orang tidak sadar jika mereka terserang penyakit.

Argumennya ialah karena tak pernah lakukan pengecekan klinis dengan teratur. Walau sebenarnya lakukan pengecekan kesehatan teratur atau medical checkup penting untuk pastikan keadaan kesehatan dan memperhitungkan masalah kesehatan yang bisa mengalami perkembangan jadi penyakit akut seperti stroke, penyakit serangan jantung, diabetes, kanker dan lain-lain.

Bila Anda belum lakukan medical checkup di dalam rumah sakit, Anda dapat lakukan beberapa pengecekan kesehatan secara berdikari di dalam rumah. Pengecekan simpel ini akan menolong Anda mengetahui penyakit sejak awal kali. Harus dikenang jika lakukan pengecekan kesehatan sendiri di dalam rumah ialah perlakuan penangkalan, dan tidak ditujukan sebagai alternatif lawatan ke dokter.

• Test Renyut Jantung

Detak jantung bisa mengutarakan beberapa hal mengenai kesehatan badan Anda. Untuk menghitung detak jantung di dalam rumah, Anda cukup mengecek renyut nadi pada pergelangan tangan dan di leher (segi kerongkongan) dengan memakai bantalan jemari telunjuk dan jemari tengah. Pencet secara halus sampai Anda mendapati renyut nadi.

Pakai jam tangan untuk dasar waktu; kalkulasi seberapa banyak renyut yang terjadi di dalam 10 detik. Kalikan banyaknya dengan angka 6, dan hasilnya ialah detak jantung Anda per menit (beats per minute, bpm). Detak jantung saat istirahat (resting heart rate) yang sehat ialah di antara 60 dan 85 bpm. Makin Anda sehat dan bugar, makin rendah angka detak jantung Anda.

• Menghitung Lingkar Pinggang

Perut buncit membuat seorang beresiko tinggi terserang permasalahan kesehatan seperti diabetes type 2, tekanan darah tinggi, penyakit stroke dan jantung. Menghitung lingkar pinggang sebagai langkah gampang untuk ketahui apa Anda mempunyai lemak berlebihan di wilayah perut. Cukup lilitkan pita ukur di pinggang Anda sejajar dengan pusar.

Untuk wanita, ukuran lingkar pinggang lebih dari 32 inch (88 cm) bisa tingkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes. Sementara pada lelaki, ukuran 40 inch (101 cm) membuat mereka beresiko semakin tinggi menderita penyakit jantung dan diabetes.

• Gula Darah

Lakukan test gula darah dengan teratur dapat menolong pasien diabetes kurangi resiko terserang kompleksitas. Test gula darah bisa dilaksanakan di dalam rumah dengan kontribusi alat glukosameter. Prosesnya dengan menusukkan ujung jemari dengan jarum steril sampai keluar darah dan melekatkannya di ujung strip tes. Alat check gula darah ini akan tampilkan hasil dalam angka digital.

Pada bloodmeter, dapat disaksikan jika kandungan glukosa normal di antara 70 sampai 99 mg/dL (jika test dilaksanakan saat pagi hari saat sebelum makan apapun) atau mungkin kurang dari 180 mg/dL bila sudah makan.

• Elastisitas

Elastisitas badan memperlihatkan tanda-tanda yang bagus dari kesehatan pembuluh darah arteri. Pembuluh darah yang sehat memiliki sifat fleksibel, maknanya dia bisa melebar dan menyempit sesuai keperluan.

Tetapi, saat arteri mengencang dan kaku karena banyak hal, seperti penuaan, berat badan yang berlebih, pembangunan karies pada dinding arteri, pola hidup kurang aktif, dan diabetes melitus, karena itu tekanan darah akan bertambah, yang bisa ke arah pada stroke dan penyakit serangan jantung.

Untuk mengetes elastisitas pembuluh arteri, Anda dapat lakukan test simpel. Duduklah di lantai dengan ke-2 kaki terentang lempeng di depan dan jari-jari kaki ke arah atas. Bungkukkan tubuh Anda untuk sentuh salah satunya jemari kaki. Bila Anda tidak bisa sentuh jemari kaki, itu memiliki arti ada peluang Anda ada pada keadaan kenaikan resiko kekakuan arteri.

• Kesehatan Mulut

Selainnya menyikat gigi, orang kerap lepas memerhatikan kesehatan mulut. Walau sebenarnya pengecekan mulut penting dilaksanakan dengan teratur. Kita bisa ketahui keadaan jantung lewat lidah.

Orang yang jantungnya sehat biasanya mempunyai lidah dengan warna kemerahan. Tetapi, orang yang mempunyai jantung kurang sehat lidahnya warna ungu atau kebiruan. Disamping itu check juga apa ada bintik putih atau cedera yang tidak pulih dalam tiga minggu atau cedera yang berulang-ulang di gusi dan lidah.

Karena keadaan itu dapat memberikan indikasi permasalahan kesehatan serius seperti penyakit gusi dan kanker mulut. Pakai senter dan cermin saat mengecek mulut.

• Kesehatan Kuku

Check kuku Anda dan lihat baik berwarna. Warna kuku yang keunguan memperlihatkan jika ada permasalahan pada jantung. Biasanya mereka yang sehat mempunyai kuku warna kemerahan dan ceria.

• Payudara

Mengecek payudara sendiri (SADARI) sebagai sisi penting untuk mengetahui kanker payudara. Check payudara cuman memerlukan waktu lima menit. Waktu terbaik untuk lakukan SADARI ialah sekian hari sesudah masa menstruasi Anda usai.

Kerjakan pengecekan secara detail untuk cari tahu apa ada tonjolan, peralihan wujud dan ukuran, peralihan warna kulit, dan abnormalitas yang kemungkinan diketemukan.

Anda dapat lakukan pengecekan di kamar mandi, di muka cermin atau sekalian tiduran. Raba payudara dengan pergerakan melingkar untuk mengecek adakah peralihan tertentu, diteruskan dengan tekan puting untuk ketahui adakah cairan yang keluar. Bila kelihatan darah, itu maknanya Anda harus selekasnya mengontak dokter.

• Pengecekan Kulit dan Tahi Lalat

Check tahi lalat yang ada dalam tubuh, minimal sebulan sekali. Walau tahi lalat umum, tetapi pada beberapa kasus, tahi lalat menjadi tanda-tanda keadaan yang serius seperti kanker kulit. Perhatikan, apa terjadi peralihan wujud dan warna, perkembangan baru, gatal, berasa panas, berdarah atau mengeras. Bila Anda merasakan pertanda itu, konsultasilah sama dokter.